Podstawy żonglowania, czyli jak zacząć żonglować 3 piłeczkami?

Poznaj pierwszy krok do świata zręczności manualnej i synchronizacji umysłu.

"KASKADA 3"

Trik "kaskada 3 piłeczkami " jest jednym z najbardziej podstawowych trików żonglerskich.

W zależności od Twoich wcześniejszych doświadczeń związanych z precyzyjnym posługiwaniem się swoimi dłońmi i rękami, nauka tego triku może Ci zająć od kilkudziesięciu sekund do kilkudziesięciu minut.

Zacznijmy od tego czym możesz żonglować. Ja pierwsze swoje rzuty wykonywałem kostkami do gry. Z jakiegoś dziwnego powodu nie wpadłem na pomysł, że można żonglować piłeczkami tenisowymi.

Do rzucania nadaje się wszystko co jest okrągłe i niezbyt ciężkie. Poczynając od mandarynek i cytryn przez skarpety zwinięte w kłębki, kończąc na piłeczkach tenisowych czy też profesjonalnych piłeczkach do żonglowania. Założę się, że znajdziesz w domu 3 obiekty, którymi można żonglować w miarę komfortowo.

Poniżej znajdziesz instrukcję i program treningowy, który ułatwił naukę żonglowania kilkudziesięciu moim dotychczasowym uczniom. Nie jest to program najlepszy dla wszystkich, ale wszyscy mogą z niego skorzystać. Zachęcam Cię gorąco do eksperymentowania i bawienia się rzucaniem, łapaniem, żonglowaniem. Nie ma nic bardziej demotywującego jak rutyna i nuda.

Przyjrzyj się jak wygląda efekt końcowy w wersji wirtualnej. Jeśli czujesz się na siłach możesz odrazu zacząć uczyć sie tego triku bez żadnych wstępów. Jednakże większość osób potrzebuje najpierw małej rozgrzewki i opanowywania nowej umiejętności krok po kroku.

KROK 1
Obrazek zbyt skomplikowany, aby go wyświetlić ;)	Weź jedną piłkę do dominującej ręki (w zależności czy jesteś prawo czy leworęczny). Zacznij podrzucać piłeczkę pionowo do góry. Początkowo podrzucaj nisko, potem sprawdzaj jak Ci się rzuca coraz wyżej. Następnie weź piłkę do drugiej ręki i zrób to samo. CEL: Przyzwyczajenie się do swoich piłek i do myśli, że zaraz będziesz żonglował :D CZAS: 2 minuty.
KROK 2
	Przerzucaj piłeczkę z prawej ręki do lewej, a potem z lewej do prawej. Piłeczkę wyrzucasz mniej więcej na wysokość oczu. Poświęć więcej czasu na wyrzuty z tej ręki, która nie jest dominująca. Dla większości osób jest to lewa ręka. Dzięki bardziej intensywnemu treningowi słabszej ręki, szybciej będziesz potrafił zsynchronizować rzuty obu rąk. CEL: przyzwyczajenie się do sposobu rzucania po ukosie. CZAS: 2 minuty.
	Teraz połącz powyższe dwa ćwiczenia w jedno. Przerzucasz piłkę z jednej do drugiej ręki zachowując ciągłość. CEL: nabranie płynności w rzucaniu. CZAS: 1 minuta.
KROK 3
	Teraz jest czas na połączenie poprzednich pojedynczych rzutów. Robisz dwa następujące po sobie rzuty: najpierw jedną i potem drugą ręką w takim rytmie w jakim wypowiadasz słowa "ciach, ciach" :). Wyrzucasz z prawej do lewej i gdy pierwsza piłka jest w swoim maximum wyrzucasz drugą z lewej do prawej. Zaczynasz jak zwykle od dominującej ręki.  Przez chwilę trenujesz rozpoczynanie cyklu od prawej ręki. Potem rozpoczynasz cały cykl ciągle od lewej ręki. Potem znowu zmiana. CEL: połączenie dwóch rzutów w jeden cykl. CZAS: 3 minuty
	Teraz rzucasz zaczynając na zmianę: raz od prawej, raz od lewej. Wcześniej zaczynałeś rzuty przez kilka chwil tylko z jednej ręki. Teraz zaczynasz na zmianę i w ten sposób łączysz rzuty praktycznie w jeden ciąg. CEL: połączenie kilku cykli w jeden ciąg CZAS: 2 minuty
KROK 4
	Weź trzecią piłeczkę i zacznij wyrzucać, w taki sam sposób jak poprzednio, ale dodając jeszcze jeden rzut. Do dominującej dłoni weź 2 piłeczki, a niedominującej jedną. Pamiętaj! Ten trik zawsze zaczynasz tą ręką, w której trzymasz 2 piłki. Wyrzucasz piłeczki na zmianę: prawa, lewa, prawa. UWAGA: Najważniejsze jest wyrzucanie po ukosie i w rytmie. Koncentruj się wyłącznie na wyrzucaniu piłeczek, a nie na ich łapaniu. Łapać umiemy od dzieciństwa, natomiast rzucać uczysz się dopiero teraz. SKUP SIĘ TYLKO NA RZUTACH i pozwól sobie na błędy. Nie łap piłek, niech spadają na podłogę. CEL: "Zrozumienie" schematu rzutów w triku Kaskada 3 piłkami. CZAS: Tyle ile potrzebujesz.
	Witaj w gronie żonglerów! Moje gratulacje, właśnie dostałeś się do grupy 3% ludzkości, która opanowała podstawy żonglowania! CEL: Dopracowanie płynności triku tak, aby móc żonglować ciągle przynajmniej przez 5 minut.

Powróć

Skomentuj ten artykuł